​近视防控科普——阳光与近视

2022-02-22 0

开学后家长最关心的问题,近视可以被治愈吗?

答案是否定的,近视是不可逆的!

近视一旦发生就不可逆,就像小朋友个子长高了就不会变矮一样,近视增长—眼轴变长之后也没有办法变短,无法治愈。

但是,近视可以预防和控制啊!

大自然早就馈赠给了我们一种安全、有效且免费的办法——晒!太!阳!每天接受2小时自然光照能预防近视的发生。

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太阳光是高亮度光照:科学研究表明,光照越强对比光照越弱越有利于抑制近视。晴天室外照明强度在10万LUX(计量单位)以上,即使阴天也在2万LUX左右。而我们大多数家庭的室内光照强度仅仅为100-300LUX,可见户外光照强度远远高于室内。

当然请注意不是暴晒直视阳光!!!

那么为什么“目”浴阳光能抑制近视发展呢?

原因有以下五个方面:

1 多巴胺

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研究证明视网膜分泌的多巴胺(DA)可以抑制近视的发展。没有错,就是那个你认识的“快乐因子”。多巴胺是眼内调节屈光发育的重要神经递质。多巴胺D1受体激活时抑制近视发展,多巴胺D2受体激活时促进近视发展。D1受体在太阳光这样的高亮度、全广谱光照下会激活,而且高照度全光谱太阳光也使多巴胺的释放量大大增加,从而抑制近视的发展。


2 短光长波

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太阳光主要光照成分是短波长光,光束聚焦于视网膜前方,形成近视性离焦,抑制眼轴的增长;而室内光源多为长波长光,其光束聚焦于视网膜后方,形成远视性离焦,这会反而促进眼轴增长从而形成近视。


3 瞳孔在光照下的作用

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用专业相机照相时我们会根据亮度调整光圈大小,既保证底片曝光,又不让过强的光线损坏底片。

我们的瞳孔就起到这个光圈的功能。户外高强度太阳光照下瞳孔缩小,使光线进入减少,同时使景深加深,让经过眼屈光折射的像落在视网膜上,减少模糊,从而抑制近视发生。

但是过强的阳光会对皮肤、晶状体、视网膜带来伤害,尽量避免在光照强烈的正午11点-14点的时间段进行户外活动。


4 控制用眼时间 & 距离

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户外活动减少了近距阅读,眼睛的调节负荷减少。

我们看5米外物体时,调节几乎为零,也就是睫状肌完全处于休息状态,有效预防近视发生。

值得一提的是:户外活动预防近视的关键,与具体在户外活动形式无关,而是要求要有足够的户外自然光下暴露时间!


5 维生素D & 长波紫外线A & 核黄素

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太阳光照促进维生素D的合成。血清中维生素D缺乏是儿童近视的高危因素。人体内 90% 以上的维生素D来自皮肤内源性合成,通过膳食摄取的不足 10%,充分日晒可提高体内维生素D的浓度,降低儿童患近视的风险。

日光中长波紫外线A及核黄素(即维生素B1)照射促进角膜和巩膜胶原交联,巩膜的机械强度增加,可以抵抗眼轴的延长。


敲!重!点!

日常我们应该怎么做呢?

1. 白天,请尽量让小朋友在有户外照明的区域学习、玩耍。

2. 近距离用眼每30-40分钟让孩子休息5-10分钟,休息的这几分钟最好是到阳台上打开窗户,眺望远方(当然,不能直视太阳),让户外光照来打断这个近视过程,才算充分休息。

3. 保障每天2小时的户外活动。

大自然馈赠给我们的预防、控制近视的方法~我们不能浪费呦~

让我们一起爱护眼睛,拥有健康的身体和明亮的眼睛!



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